N-acetyl cystein, také známý jako NAC, je doplněk stravy spojený s podporou imunity, detoxikací a dalšími. Může také pomoci zvýšit hladinu glutathionu v těle.
Glutathion je silný antioxidant, který může pomoci snižovat oxidační stres a poškození volnými radikály, aby podpořil zdravou zánětlivou reakci a zpomalil účinky stárnutí.
Zde je vše, co potřebujete vědět o výhodách a doplňcích NAC.
Zdroj obrázku: Pexels.com
N-acetyl cystein nebo NAC je doplněk stravy, který může pomoci vašemu tělu produkovat důležitý antioxidant zvaný glutathion, který zase může pomoci chránit před volnými radikály.[1] Čtěte dále a dozvíte se vše o výhodách NAC, o tom, jak doplňky NAC mohou pomoci podpořit glutathion a jak nejlépe užívat NAC.
Obsah
Jak a kdy užívat NAC, ráno nebo večer
Jak dlouho trvá, než NAC začne fungovat?
Co je NAC?
NAC, nazývaný také N-acetyl-L-cystein, je doplňkovou verzí esenciální aminokyseliny zvané cystein.[2] Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin. Cystein je jednou ze tří aminokyselin (spolu s glycinem a glutaminem), které tvoří glutathion, důležitý antioxidant, který se nachází téměř ve všech buňkách vašeho těla. Tímto způsobem NAC pomáhá vašemu tělu produkovat glutathion. Glutathion je známý jako „hlavní antioxidant“ kvůli jeho rozšířenosti v celém těle a schopnosti podporovat další antioxidanty.[3] Problém je, že glutathion má tendenci s věkem klesat. Může být také snížen faktory, jako je špatná výživa, stres a kontaminanty životního prostředí.
Užívání doplňků NAC může pomoci doplnit hladinu glutathionu.
Výhody NAC
Zdroj obrázku: Pexels.com
NAC se používá jako lék, který může léčit stavy od poškození jater až po astma a po předávkování acetaminofenem. Byl dobře prozkoumán lékařskými výzkumníky a má řadu potenciálních zdravotních výhod. Obecně považovaný za bezpečný a dobře tolerovaný doplněk, NAC je také relativně levný.[4]
Pokud uvažujete o doplnění NAC, vězte, že vám může pomoci:
Proti stárnutí
Jednou z výhod NAC je, že bylo zjištěno, že napravuje přirozeně se vyskytující nedostatek glutathionu, ke kterému dochází, když lidé stárnou.[5] Glutathion vám může pomoci učinit vás odolnějšími vůči oxidativnímu stresu a zpomalit stárnutí na buněčné úrovni.[6]
Detoxikace
NAC pomáhá chránit buňky před toxicitou způsobenou látkami znečišťujícími životní prostředí, včetně pesticidů[7], těžkých kovů, jako je olovo[8] a benzínových a naftových výparů.[9][10]
Je to také standardní léčba v nemocnicích pro předávkování acetaminofenem a jedy, které způsobují poškození extrémním oxidačním stresem.
Plodnost
Bylo zjištěno, že NAC zlepšuje kvalitu vajíček a zvyšuje míru otěhotnění u žen se syndromem polycystických ovarií (PCOS).[11]
NAC může dokonce pomoci zvrátit přibírání na váze a prediabetes, dva běžné příznaky PCOS.[12] U mužů NAC zlepšuje kvalitu spermií a v některých případech dokonce zvrátí neplodnost.[13] Vědci se domnívají, že k tomu dochází, protože NAC funguje v ochraně buněk před oxidačním poškozením. Zvýšení antioxidačního stavu může pomoci udržet spermie zdravější.
Zánět
Klinické studie zjistily, že NAC může pomoci podpořit zdravou zánětlivou reakci v těle, což je užitečné pro zmírnění příznaků respiračních stavů, jako je chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) a zlepšení inzulínové rezistence.[14] [15]
Imunitní funkce
NAC se používá jako mukolytická droga v některých evropských zemích, ačkoli existuje jen málo nových výzkumů o jeho účincích.[16]
Jak a kdy užívat NAC, ráno nebo večer
Zdroj obrázku: Pexels.com
Většina studií používá dávku mezi 1200-2400 mg, užívanou v 600 mg dávkách během dne.[17][18][19][20] Pokud přemýšlíte, kdy si vzít NAC, ráno nebo večer, vězte, že nezáleží na tom, kdy přesně si ho vezmete. Orální doplňky N-acetylcysteinu však nejlépe vstřebáte, když je užijete nalačno, alespoň hodinu po jídle. Některé perorální doplňky N-acetylcysteinu mají silný zápach, který nemusí být příjemný užívat před spaním. Stejně jako u jakéhokoli doplňku stravy se ujistěte, že se před zahájením užívání NAC poradíte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče.
Mějte na paměti, že NAC může u některých lidí vést k nežádoucím účinkům, zvláště když je užíván ve vysokých hladinách. Časté vedlejší účinky vysokých dávek NAC mohou zahrnovat průjem, nevolnost, zvracení a zácpu.
Jak dlouho trvá, než NAC začne fungovat?
Jedna z největších otázek, kterou budete mít, než začnete doplňovat NAC, je: Jak dlouho trvá, než NAC funguje?
Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2015 na mužích středního věku zjistila po čtyřech týdnech užívání NAC snížené známky oxidačního stresu, včetně zlepšení krevního tlaku a kardiovaskulárního zdraví.[21]
Aby došlo ke zlepšení zdraví, musíte dbát na svojí výživu a postavu. Bez zdravého jídla bohatého na porspešné živiny a pohybu, ke kterému skvěle využijete naše dámské legíny, to nepůjde.
References
[1] Gerry K Schwalfenberg N-Acetylcysteine: A Review of Clinical Usefulness (an Old Drug with New Tricks) - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34221501/
[2] N-Acetyl Cysteine (NAC) - https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1018.html
[3] Vivek Kumar Bains, Rhythm Bains The antioxidant master glutathione and periodontal health - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26604952/
[4] N-Acetyl Cysteine (NAC) - https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1018.html
[5] Premranjan Kumar, Chun Liu, Jean W Hsu, Shaji Chacko, Charles Minard, Farook Jahoor, Rajagopal V Sekhar Glycine and N-acetylcysteine (GlyNAC) supplementation in older adults improves glutathione deficiency, oxidative stress, mitochondrial dysfunction, inflammation, insulin resistance, endothelial dysfunction, genotoxicity, muscle strength, and cognition: Results of a pilot clinical trial - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33783984/
[6] Vida Mokhtari, M.Sc, Parvaneh Afsharian, Ph.D, Maryam Shahhoseini, Ph.D, Seyed Mehdi Kalantar, Ph.D and Ashraf Moini, M.D A Review on Various Uses of N-Acetyl Cysteine - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241507/
[7] Ahmad A El-Ebiary, Rasha E Elsharkawy, Nema A Soliman, Mohammed A Soliman, Ahmed A Hashem N-acetylcysteine in Acute Organophosphorus Pesticide Poisoning: A Randomized, Clinical Trial - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26786042
[8] Sławomir Kasperczyk, Michał Dobrakowski, Aleksandra Kasperczyk, Alina Ostałowska, Ewa Birkner The administration of N-acetylcysteine reduces oxidative stress and regulates glutathione metabolism in the blood cells of workers exposed to lead - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23731375
[9] Chris Carlsten, Meaghan J MacNutt, Zhihong Zhang, Francesco Sava, Mandy M Pui Anti-oxidant N-acetylcysteine diminishes diesel exhaust-induced increased airway responsiveness in person with airway hyper-reactivity - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24814479
[10] Cora S. Sack, Karen L. Jansen, Kristen E. Cosselman, Carol A. Trenga, Pat L. Stapleton, Jason Allen, Alon Peretz, Casey Olives and Joel D. Kaufman Pretreatment with Antioxidants Augments the Acute Arterial Vasoconstriction Caused by Diesel Exhaust Inhalation - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4872652/
[11] Ebrahim Cheraghi, Malek Soleimani Mehranjani, Mohammad Ali Shariatzadeh, Mohammad Hossein Nasr Esfahani, Zahra Ebrahimi N-Acetylcysteine improves oocyte and embryo quality in polycystic ovary syndrome patients undergoing intracytoplasmic sperm injection: an alternative to metformin - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25482371
[12] Forough Javanmanesh, Maryam Kashanian, Maryam Rahimi, Narges Sheikhansari A comparison between the effects of metformin and N-acetyl cysteine (NAC) on some metabolic and endocrine characteristics of women with polycystic ovary syndrome - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26654154
[13] Halil Ciftci, Ayhan Verit, Murat Savas, Ercan Yeni, Ozcan Erel Effects of N-acetylcysteine on semen parameters and oxidative/antioxidant status - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19428083
[14] Pierachille Santus, Angelo Corsico, Paolo Solidoro, Fulvio Braido, Fabiano Di Marco and Nicola Scichilone Oxidative Stress and Respiratory System: Pharmacological and Clinical Reappraisal of N-Acetylcysteine - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245155/
[15] Qianwen Zhang, MS, Yuanrong Ju, MS, Yan Ma, MS and Tao Wang, MS N-acetylcysteine improves oxidative stress and inflammatory response in patients with community acquired pneumonia - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6250560/
[16] N-Acetyl Cysteine (NAC) - https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1018.html
[17] Micaely Cristina dos Santos Tenório, Nayara Gomes Graciliano, Fabiana Andréa Moura, Alane Cabral Menezes de Oliveira and Marília Oliveira Fonseca Goulart N-Acetylcysteine (NAC): Impacts on Human Health - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8234027/
[18] Deepmala, John Slattery, Nihit Kumar, Leanna Delhey, Michael Berk, Olivia Dean, Charles Spielholz, Richard Frye Clinical trials of N-acetylcysteine in psychiatry and neurology: A systematic review - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25957927/
[19] Hoi Nam Tse and Cee Zhung Steven Tseng Update on the pathological processes, molecular biology, and clinical utility of N-acetylcysteine in chronic obstructive pulmonary disease - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4130719/
[20] Erin A. McClure, Cassandra D. Gipson, Robert J. Malcolm, Peter W. Kalivas and Kevin M. Gray Potential Role of N-Acetylcysteine in the Management of Substance Use Disorders - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4009342/
[21] Wulf Hildebrandt, Roland Sauer, Gabriel Bonaterra, Klaus A Dugi, Lutz Edler, Ralf Kinscherf Oral N-acetylcysteine reduces plasma homocysteine concentrations regardless of lipid or smoking status - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26447155
Autor: Radek Mařík
Radek Mařík je vědecký spisovatel se zkušenostmi v psychofarmakologii a výživě. Mařík získal titul v oboru neurovědy. Jeho zájmy a odborné znalosti zahrnují zdraví, výživu, neurovědu, psychologii a jídlo. Když nepíše, vaří, studuje vinařství, soutěží v brazilském jiu jitsu a pouští si největší hity 80. let.