Co je to L-Theanin?

co je to l-theanin

 

L-theanin je specifická forma aminokyseliny, která se nachází především v čaji. Atím čajem je většinou zelený a černý. Dodává mu takovou tu slanou chuť. Je také k dispozici ve formě pilulek a prášků. Theanin je dobře známý svými uklidňujícími a relaxačními účinky. Zatímco některé výhody L-theaninu jsou spojeny spíše s konzumací s kofeinem dohromady, jiné výhody byly studovány pouze pro L-theanin a ty si tady představíme.

Výhody a účinky L-theaninu

Energie a soustředění:

Zatímco mnozí z nás sáhnou po kávě pro ranní doplnění energie z kofeinu, někteří lidé se věnují čajovým dýchánkům nebo si později během dne mohou dát odpočinkovou přestávku na zelený nebo černý čaj. Byl proveden velký výzkum L-theaninu v kombinaci s kofeinem. A zde je několik dalších klíčových výhod:

  •     L-theanin, zvláště ve spojení s kofeinem, může zlepšit hubnutí a usnadňuje hubnutí
  •     L-theanin může navodit uvolněnější stav: studie z roku 1999 poprvé zjistila, že L-theanin, pro který je jediným významným zdrojem potravy čaj, vám může pomoci relaxovat
  •     L-theanin může působit proti účinku, který má kofein na krevní tlak, jedna studie zjistila, že L-theanin v čaji působil na snížení dopadu, který měl kofein na systolický i diastolický krevní tlak
  •     L-theanin může pomoci podpořit váš imunitní systém, čím silnější je váš imunitní systém, tím nižší je vaše šance, že onemocníte, když jste vystaveni bakteriím a virům

zelený a černý čaj

Vedlejší účinky L-theaninu

U L-theaninu nebyly zjištěny žádné nežádoucí vedlejší účinky, jedna studie jej nazvala „bezpečným a efektivním“ při studiu jeho přínosů

Dávkování L-theaninu

Optimální dávka L-theaninu ještě nebyla stanovena, ale dávka použitá ve výzkumu se pohybovala od 100 do 500 mg.

Závěr

L-theanin je silná, přirozeně se vyskytující látka, kterou ve stravě obvykle přijímáme pouze ze zeleného nebo černého čaje. L-theanin může být prospěšný pro relaxaci, soustředění, váš imunitní systém, váš oběh a dokonce i při hubnutí. Začít můžete ihned, buď si dáte šálek dobrého čaje nebo pokud nejste milovníkem čaje, může vám pomoci suplementace L-theaninu. Většina lepších značek má v nabídce tuto skvělou aminokyselinu v prášku. Nebo se můžete kouknou po tabletkách s výtažkem ze zeleného čaje, ty jsou také skvělou volbou. Podle studií může L-theanin také podporovat funkci mozku. Takže na co čekat? Je to jednoduché, každý šálek vám dodá zdravou porci L-theaninu.

 

Krásné a stylové dámské fitness oblečení od značky Gym Glamour hledejte na našich stránkách.

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení