L-theanin je specifická forma aminokyseliny, která se nachází především v čaji. Atím čajem je většinou zelený a černý. Dodává mu takovou tu slanou chuť. Je také k dispozici ve formě pilulek a prášků. Theanin je dobře známý svými uklidňujícími a relaxačními účinky. Zatímco některé výhody L-theaninu jsou spojeny spíše s konzumací s kofeinem dohromady, jiné výhody byly studovány pouze pro L-theanin a ty si tady představíme.
Výhody a účinky L-theaninu
Energie a soustředění:
Zatímco mnozí z nás sáhnou po kávě pro ranní doplnění energie z kofeinu, někteří lidé se věnují čajovým dýchánkům nebo si později během dne mohou dát odpočinkovou přestávku na zelený nebo černý čaj. Byl proveden velký výzkum L-theaninu v kombinaci s kofeinem. A zde je několik dalších klíčových výhod:
- L-theanin, zvláště ve spojení s kofeinem, může zlepšit hubnutí a usnadňuje hubnutí
- L-theanin může navodit uvolněnější stav: studie z roku 1999 poprvé zjistila, že L-theanin, pro který je jediným významným zdrojem potravy čaj, vám může pomoci relaxovat
- L-theanin může působit proti účinku, který má kofein na krevní tlak, jedna studie zjistila, že L-theanin v čaji působil na snížení dopadu, který měl kofein na systolický i diastolický krevní tlak
- L-theanin může pomoci podpořit váš imunitní systém, čím silnější je váš imunitní systém, tím nižší je vaše šance, že onemocníte, když jste vystaveni bakteriím a virům
Vedlejší účinky L-theaninu
U L-theaninu nebyly zjištěny žádné nežádoucí vedlejší účinky, jedna studie jej nazvala „bezpečným a efektivním“ při studiu jeho přínosů
Dávkování L-theaninu
Optimální dávka L-theaninu ještě nebyla stanovena, ale dávka použitá ve výzkumu se pohybovala od 100 do 500 mg.
Závěr
L-theanin je silná, přirozeně se vyskytující látka, kterou ve stravě obvykle přijímáme pouze ze zeleného nebo černého čaje. L-theanin může být prospěšný pro relaxaci, soustředění, váš imunitní systém, váš oběh a dokonce i při hubnutí. Začít můžete ihned, buď si dáte šálek dobrého čaje nebo pokud nejste milovníkem čaje, může vám pomoci suplementace L-theaninu. Většina lepších značek má v nabídce tuto skvělou aminokyselinu v prášku. Nebo se můžete kouknou po tabletkách s výtažkem ze zeleného čaje, ty jsou také skvělou volbou. Podle studií může L-theanin také podporovat funkci mozku. Takže na co čekat? Je to jednoduché, každý šálek vám dodá zdravou porci L-theaninu.
Krásné a stylové dámské fitness oblečení od značky Gym Glamour hledejte na našich stránkách.