Které doplňky nejlépe vyhovují našim potřebám?

jaké doplňky stravy užívat

Jaké doplňky stravy užívat?

Nevíte si rady, jaké doplňky užívat? Tímto článkem vám dáváme přehled o tom, které doplňky by mohly nejlépe vyhovovat vašim potřebám. Ať už chcete zlepšit svůj trénink a regeneraci, podpořit aspekty vaší stravy nebo zlepšit spánek, jsme tu, abychom vám pomohli.

Co je to doplněk stravy?

Doplněk stravy je produkt, který obsahuje složky jako vitamíny, minerály, rostlinné látky, aminokyseliny a enzymy. Doplňky stravy se prodávají ve formách, jako jsou tablety, kapsle a prášky.

Doplňky jsou určeny k podpoře zdravé výživy, nikoli k její náhradě. Může to být z mnoha důvodů, jako je pohodlí, krátkodobé nedostatky, specifické diety nebo rušný životní styl. Pojďme to prozkoumat podrobněji.

Fitness oblečení je základním vybavením do posilovny, tak vyberte to pravé.

Zlepšete trénink a regeneraci

Ve sportu a aktivní výživě se neustále výrobci snaží vytvářet produkty nejvyšší možné kvality a nabízí řadu doplňků navržených pro zlepšení vašeho tréninku a regenerace. Pokud to se svým plánem myslíte vážně nebo chcete svůj trénink posunout na vyšší úroveň, tato sekce je pro vás.

Beta alanin (před tréninkem)

Předtréninkové doplňky užívané před cvičením vám mohou pomoci připravit se na intenzivní trénink nebo tréninkové období s cílem zlepšit výkon během vašeho tréninku. Mezi typické předtréninkové směsi patří kofein, přírodní stimulant, ale existuje mnoho variant. Například beta alanin je přirozeně se vyskytující, neesenciální aminokyselina, která je oblíbeným předtréninkovým doplňkem. Může zvýšit výkon cvičení zvýšením obsahu karnosinu ve svalech.

Vysoce rozvětvený cyklický dextrin (během tréninku)

Jak název napovídá, intra-tréninkové doplňky jsou navrženy tak, aby je bylo možné používat během tréninku, například mezi sériemi, přestávkami nebo dokonce při běhu. Přidání něčeho jako vysoce rozvětvený cyklický dextrin do vašich relací by mohlo změnit hru na podporu vašich silových cílů. Cyklický dextrin se vyrábí pomocí unikátního enzymatického procesu, který štěpí škroby do jedinečné klastrové struktury. V zásadě to vytváří vynikající sacharidy, které vaše tělo snáze absorbuje, což znamená, že jeho ostrý zásah rychle účinkuje na váš trénink pozitivním způsobem.

Proteinový prášek (po tréninku)

Na seznam se samozřejmě dostal proteinový prášek. Jasný, ale zásadní uchazeč. Přestože pravidelný příjem bílkovin (v kteroukoli denní dobu) je nejdůležitějším faktorem pro růst a udržení svalů, příjem bílkovin po tréninku může pozitivně ovlivnit regenerační procesy jak při silovém tréninku, tak při vytrvalostním cvičení. Ať už jde o koncentrát proteinu, veganský protein nebo isolát, ujistěte se, že přijímáte dostatek, abyste ze svých tréninků vytěžili maximum.

Kreatin

Rozhovor o zlepšení tréninku a regenerace by nebyl úplný bez zmínky o kreatinu. Známý „nejprozkoumanější doplněk na světě“, potenciální výhody kreatinu jsou rozsáhlé a dobře zdokumentované. Podívejte se na náš blog, kde najdete jasné vysvětlení, jak kreatin funguje a zda by vás mohl podpořit.

Podpořte svůj imunitní systém

Vitamín D

Podpora vašeho imunitního systému přirozeně pomůže k vašim tréninkovým cílům. Existuje řada vitamínů navržených tak, aby podporovaly specifické potřeby, a multivitamin je skvělou volbou, pokud si nejste jisti, kterou cestou se vydat.

Jedním z nejdůležitějších vitamínů pro podporu imunity, spolu s vitamínem C, je vitamín D. Léto je skvělý čas na přirozené zásobení, protože vaše tělo si ho vyrábí v reakci na sluneční záření (zajistěte, abyste tam byli opatrní). Jak se blíží letní měsíce, nyní je váš čas, i když na britské klima se příliš spoléhat nemůžeme. Naše tablety s vitamínem D3 jsou vysoce účinnou formou vitamínu D, která podporuje normální zdraví kostí a přispívá k udržení zdravé imunitní funkce a také hraje roli při dělení buněk.

Pomozte udržovat zdravé klouby

Rybí oleje

Obecně se rozumí, že užívání rybích olejů bohatých na omega 3 může podpořit klouby. Rybí oleje jsou vynikajícím zdrojem EPA a DHA, dvou esenciálních mastných kyselin, které si tělo nesyntetizuje. Suplementace rybím olejem je možná něco, o čem jste slyšeli, ale nezkoušeli. Intenzivní cvičení může vyvíjet tlak na klouby, takže by stálo za to zvážit, jestli to s tréninkem myslíte vážně.

Podporujte vegetariánskou a veganskou stravu

Pokud dodržujete vegetariánskou nebo veganskou stravu, je důležité zajistit, abyste měli dostatek vitamínů a minerálů. Jak jsme probrali v 5 tipech, jak přejít na vegetariánství, vaše tělo to vycítí, když mu něco chybí. Všechny živiny, které potřebujete, najdete ve své stravě, ale pokud některé druhy zeleniny nemáte rádi, můžete své tělo připravit o základní živiny. Vitamíny B, železo a omega 3 mohou být specifické doplňky, které je třeba sledovat. A nemůžete udělat chybu s všestranným doplňkem, jako je multivitamín.

Relax a uvolnění

Ashwagandha

Ashwagandha, známá také jako indický ženšen nebo zimní třešeň, je bylina získaná z kořenů organicky pěstovaných rostlin Withania somnifera. Adaptogenní vlastnosti mohou pomoci udržet duševní rovnováhu a podpořit relaxaci, podpořit vaši duševní a fyzickou pohodu.

cbd olej

CBD olej

CBD olej se získává z listů Cannabis sativa. V posledních letech je stále populárnější jako alternativní lék na řadu onemocnění. Musíme zdůraznit, že je to zcela legální, bezpečné a dávkově testované.

Pomoc s klidným spánkem

ZMA

Rychlý západní svět může být stresující. Když chceme zpomalit a spát, může být těžké vypnout. Pokud vám to zní povědomě, zkuste ZMA, mohou být přesně to, co potřebujete. Obsahují zinek a hořčík a studie prokázaly, že tyto minerály mohou zlepšit kvalitu spánku.

Závěr

S doslova tisíci suplementů, které máte k dispozici, které je třeba vzít, vytváří rozmazaný pocit zmatku, což často vede k tomu, že můžeme užívat i to co je pro nás zbytečné. Doufáme však, že vám tento článek otevře několik dveří a inspiruje vás k objevování nových doplňků stravy, které by mohly osvětlit váš dosavadní životní styl, ať už prostřednictvím lepšího tréninku, klidnější relaxace nebo prostého potěšení z dobrého pocitu.

V tomto článku najdete suplementy pro vegany.

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení