Autor: Karel Polívka
Zdroj obrázku: Pexels.com
Chcete zůstat zdraví a v kondici? Co když vám řeknu, že mám pro vás dokonalý nápoj, který vám poskytne nejen potřebné živiny, ale také vás osvěží a nabije energií? Ano, mluvím o smoothie. Ovocná, zeleninová, proteinová. V tomto článku vám představím několik skvělých receptů na smoothie, které si snadno připravíte doma. Připravte se na výbuch chutí a vlnu vitality.
Proč je smoothie zdravá volba?
Smoothie je ideální volbou, pokud chcete snadno a rychle získat potřebné živiny. Kombinace čerstvého ovoce, zeleniny, mléčných nebo rostlinných produktů, a dalších přísad tvoří skvělou výživnou bombu. Smoothie je bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu, která je důležitá pro správné fungování našeho trávicího systému.
Díky tomu, že se smoothie připravuje v mixéru, dochází k rozmixování celého ovoce a zeleniny, což znamená, že tělo získá veškeré živiny z nich obsažené. Je to skvělý způsob, jak snadno zvýšit příjem ovoce a zeleniny do naší stravy.
Smoothie recepty pro každou příležitost
1. Ovocné smoothie z Aloe
Ingredience:
- Čerstvá Aloe Vera, vyříznutá přímo z rostliny
- 100% čistá kokosová voda
První recept, který vám představím, je ovocné smoothie z Aloe. Aloe Vera je známá svými blahodárnými účinky na tělo a pokožku. Toto smoothie je skvělou volbou, pokud potřebujete hydrataci a detoxikaci. Stačí smíchat čerstvou Aloe Veru s čistou kokosovou vodou a můžete si vychutnat osvěžující nápoj plný živin.
2. Smoothie se zázvorem a medem
Ingredience:
- 1 čerstvý citron
- 1 polévková lžíce medu
- 100 g rozdrceného zázvoru
- 375 ml teplé vody, aby se uvolnily šťávy, ne vařící
Dalším skvělým receptem je smoothie se zázvorem a medem. Zázvor je známý svými protizánětlivými a imunitními vlastnostmi, zatímco med dodá smoothie sladkou chuť. Stačí smíchat všechny ingredience dohromady a nechat vychladnout. Tento nápoj vás zahřeje v chladných dnech a posílí vaše zdraví.
Související: Co jíst při chřipce?
3. Zdravé zelené smoothie
Zdroj obrázku: Pexels.com
Ingredience:
- 1/2 hrnku kapusty
- 1 šálek špenátu
- 2 malé okurky
- 4 listy máty
- 2 lžičky petrželky
- Šťáva z 1 citronu
- Hrstka ledu
Pokud hledáte způsob, jak přidat více zeleniny do své stravy, zdravé zelené smoothie je pro vás to pravé. Toto smoothie je plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které jsou důležité pro naše zdraví. Stačí přidat všechny ingredience do mixéru a míchat po dobu 45 sekund. Výsledkem bude osvěžující a zdravý nápoj, který vám dodá energii na celý den.
4. Smoothie s proteinem
Ingredience:
- 1 Banán
- 60 g zmrazených lesních plodů
- 1 odměrka proteinu (příchuť necháme na Vás)
- 150 ml mandlového mléka
- Hrstka ledu
Pokud se věnujete sportu nebo fitness, smoothie s proteinem je pro vás ideální volbou. Protein je důležitý pro regeneraci svalů a růst. Stačí smíchat banán, zmrazené lesní plody, proteinový prášek a mandlové mléko v mixéru a míchat po dobu 45 sekund. Tento smoothie recept vám poskytne potřebné živiny pro regeneraci zejména po tréninku.
5. Smoothie s arašídovým máslem
Ingredience:
- 1 Banán
- 150 ml mléka
- 2 lžičky arašídového másla (jemné)
- 2 lžičky medu
- Hrstka ledu
Pokud máte rádi arašídové máslo, určitě vyzkoušejte smoothie s arašídovým máslem. Arašídové máslo dodá smoothie bohatou a krémovou chuť. Stačí smíchat banán, mléko, arašídové máslo a med v mixéru a míchat po dobu 45 sekund. Tento nápoj je skvělou volbou pro sladkou svačinu nebo doplnění energie během dne.
Kreativita v kuchyni - vytvořte si vlastní oblíbené smoothie
Zdroj obrázku: Pexels.com
Pokud vás naše recepty neoslovily, nebojte se experimentovat v kuchyni a vytvořte si vlastní oblíbené smoothie. Můžete přidat do svého smoothie jahody, borůvky, mango, avokádo, římský salát nebo jiné ovoce a zeleninu podle vašeho gusta. Zapojte trochu fantazie a vytvořte si svůj osobní oblíbený nápoj.
Závěr
Smoothie je skvělý způsob, jak získat potřebné živiny a energii pro váš aktivní životní styl. S našimi recepty na různé druhy smoothie můžete snadno a rychle připravit osvěžující a zdravé nápoje doma. Kombinujte různé ingredience, experimentujte a vytvořte si své vlastní oblíbené smoothie. A nezapomeňte si vybrat kvalitní sportovní oblečení, které vám dává pohodlí a podporu během vašich sportovních aktivit. Buďte zdraví, aktivní a styloví.
Tento článek byl aktualizován o nový obsah 30.10.2023