Smoothie: Zdravý a osvěžující nápoj pro vaše tělo

Autor: Karel Polívka

smoothie a vitamíny

 Zdroj obrázku: Pexels.com

 


Chcete zůstat zdraví a v kondici? Co když vám řeknu, že mám pro vás dokonalý nápoj, který vám poskytne nejen potřebné živiny, ale také vás osvěží a nabije energií? Ano, mluvím o smoothie. Ovocná, zeleninová, proteinová. V tomto článku vám představím několik skvělých receptů na smoothie, které si snadno připravíte doma. Připravte se na výbuch chutí a vlnu vitality.

 

 

Proč je smoothie zdravá volba?

Smoothie je ideální volbou, pokud chcete snadno a rychle získat potřebné živiny. Kombinace čerstvého ovoce, zeleniny, mléčných nebo rostlinných produktů, a dalších přísad tvoří skvělou výživnou bombu. Smoothie je bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu, která je důležitá pro správné fungování našeho trávicího systému.

Díky tomu, že se smoothie připravuje v mixéru, dochází k rozmixování celého ovoce a zeleniny, což znamená, že tělo získá veškeré živiny z nich obsažené. Je to skvělý způsob, jak snadno zvýšit příjem ovoce a zeleniny do naší stravy.

Smoothie recepty pro každou příležitost

1. Ovocné smoothie z Aloe

Ingredience:

  • Čerstvá Aloe Vera, vyříznutá přímo z rostliny
  • 100% čistá kokosová voda

První recept, který vám představím, je ovocné smoothie z Aloe. Aloe Vera je známá svými blahodárnými účinky na tělo a pokožku. Toto smoothie je skvělou volbou, pokud potřebujete hydrataci a detoxikaci. Stačí smíchat čerstvou Aloe Veru s čistou kokosovou vodou a můžete si vychutnat osvěžující nápoj plný živin.

2. Smoothie se zázvorem a medem

Ingredience:

  • 1 čerstvý citron
  • 1 polévková lžíce medu
  • 100 g rozdrceného zázvoru
  • 375 ml teplé vody, aby se uvolnily šťávy, ne vařící

Dalším skvělým receptem je smoothie se zázvorem a medem. Zázvor je známý svými protizánětlivými a imunitními vlastnostmi, zatímco med dodá smoothie sladkou chuť. Stačí smíchat všechny ingredience dohromady a nechat vychladnout. Tento nápoj vás zahřeje v chladných dnech a posílí vaše zdraví.

Související: Co jíst při chřipce?

3. Zdravé zelené smoothie

zelené smoothie

 Zdroj obrázku: Pexels.com

 

Ingredience:

  • 1/2 hrnku kapusty
  • 1 šálek špenátu
  • 2 malé okurky
  • 4 listy máty
  • 2 lžičky petrželky
  • Šťáva z 1 citronu
  • Hrstka ledu

Pokud hledáte způsob, jak přidat více zeleniny do své stravy, zdravé zelené smoothie je pro vás to pravé. Toto smoothie je plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které jsou důležité pro naše zdraví. Stačí přidat všechny ingredience do mixéru a míchat po dobu 45 sekund. Výsledkem bude osvěžující a zdravý nápoj, který vám dodá energii na celý den.

4. Smoothie s proteinem

Ingredience:

  • 1 Banán
  • 60 g zmrazených lesních plodů
  • 1 odměrka proteinu (příchuť necháme na Vás)
  • 150 ml mandlového mléka
  • Hrstka ledu

Pokud se věnujete sportu nebo fitness, smoothie s proteinem je pro vás ideální volbou. Protein je důležitý pro regeneraci svalů a růst. Stačí smíchat banán, zmrazené lesní plody, proteinový prášek a mandlové mléko v mixéru a míchat po dobu 45 sekund. Tento smoothie recept vám poskytne potřebné živiny pro regeneraci zejména po tréninku.

5. Smoothie s arašídovým máslem

Ingredience:

  • 1 Banán
  • 150 ml mléka
  • 2 lžičky arašídového másla (jemné)
  • 2 lžičky medu
  • Hrstka ledu

Pokud máte rádi arašídové máslo, určitě vyzkoušejte smoothie s arašídovým máslem. Arašídové máslo dodá smoothie bohatou a krémovou chuť. Stačí smíchat banán, mléko, arašídové máslo a med v mixéru a míchat po dobu 45 sekund. Tento nápoj je skvělou volbou pro sladkou svačinu nebo doplnění energie během dne.

Kreativita v kuchyni - vytvořte si vlastní oblíbené smoothie

smoothie recepty

Zdroj obrázku: Pexels.com

 

Pokud vás naše recepty neoslovily, nebojte se experimentovat v kuchyni a vytvořte si vlastní oblíbené smoothie. Můžete přidat do svého smoothie jahody, borůvky, mango, avokádo, římský salát nebo jiné ovoce a zeleninu podle vašeho gusta. Zapojte trochu fantazie a vytvořte si svůj osobní oblíbený nápoj.

Závěr

Smoothie je skvělý způsob, jak získat potřebné živiny a energii pro váš aktivní životní styl. S našimi recepty na různé druhy smoothie můžete snadno a rychle připravit osvěžující a zdravé nápoje doma. Kombinujte různé ingredience, experimentujte a vytvořte si své vlastní oblíbené smoothie. A nezapomeňte si vybrat kvalitní sportovní oblečení, které vám dává pohodlí a podporu během vašich sportovních aktivit. Buďte zdraví, aktivní a styloví.

 

Tento článek byl aktualizován o nový obsah 30.10.2023

Diskuze (0)

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat příspěvky. Prosím přihlaste se nebo se registrujte.

Nevyplňujte toto pole:
Zpět do obchodu